Một số biện pháp để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm
(ĐCSVN) - Miền Bắc nước ta đang bước vào những ngày mưa phùn, nồm, không khí ẩm ướt rất khó chịu. Là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, gây nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Sau đây là một số mẹo chăm sóc sức khỏe trong tiết trời lạnh và nồm ẩm.
1. Tránh ra ngoài khi trời có mưa phùn
Trời mưa phùn, nồm ẩm, cần phải tránh để không dính nước mưa .Cần mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể bị nhiễm lạnh. Nếu cần phải ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt và luôn luôn mang theo ô hoặc áo mưa đi.
2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,...
 |
| Nên ăn thực phẩm tươi, giàu vitamin C để tăng cường miễn dịch. |
Hạn chế đồ ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng, kích ứng da. Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.
3. Tắm nước nóng
Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Ngâm chân bằng nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.
4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt
Khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, cần nên giữ nhà cửa sạch sẽ, khô ráo tránh ẩm mốc. Đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn. Đặc biệt là không mặc quần áo ẩm, ướt. Nếu quần áo hơi ẩm, cần phải là hoặc sấy cho khô hẳn rồi mới nên mặc để tránh bị nhiễm lạnh.
5. Uống đủ nước
Dù trong thời tiết nào cần đảm bảo uống đủ nước. Không đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Tự nấu ăn tại nhà, đảm bảo đủ dinh dưỡng
 |
Trong những ngày mưa phùn ẩm ướt và lạnh, hãy đảm bảo dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Tự nấu các món ăn tươi ngon đủ dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn. Đặc biệt, cần vệ sinh nhà bếp sạch sẽ, tránh ẩm mốc.
7. Phòng bệnh sốt xuất huyết
Trời mưa phùn, ẩm ướt có thể làm muỗi sinh sôi, nên cần đặc biệt phòng tránh bệnh sốt xuất huyết trong mùa mưa. Có thể dùng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc đuổi muỗi, vệ sinh nhà cửa bằng chất khử khuẩn để diệt muỗi. Đặc biệt cần mắc màn khi ngủ để không bị muỗi đốt.